Fitness & Gymnastik

Einen perfekten Wochenstart bietet der Kurs Power Hour: Nach einem Warm Up erfolgt ein Cardio-Teil mit Bewegungen und Schrittfolgen zu flotter Musik, so dass die Teilnehmer richtig ins Schwitzen kommen. Anschließend trainieren wir, meist auf der Matte und oft mit unterschiedlichen Sportgeräten, gezielt unsere Muskeln und runden die Stunde mit einem Stretching-Teil ab.

Ganzheitlich trainieren wir unsere Haltung und Stabilität mit Übungen aus dem Pilates auf der Gymnastikmatte. Die Tiefenmuskulatur wird angesprochen, somit erreichen wir trotz ruhiger Musik ein ausgeglichenes Training, zum Teil mit Kleingeräten.

Du möchtest wieder ohne Kind aber mit anderen Mamas Sport machen? Dann komm zu uns ins Mai-fit. In diesem Abendkurs erwartet dich eine Mischung auf Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte, Cardio und Stretching.

Du möchtest wieder ohne Kind aber mit anderen Mamas Sport machen? Dann komm zu uns ins Mai-fit. In diesem Abendkurs erwartet dich eine Mischung auf Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte, Cardio und Stretching.

Du möchtest wieder in Form kommen und deinen Beckenboden stärken? Dann komm zu uns und bring dein Baby mit ins Training. Mit unterschiedlichen Übungen und mithilfe deines Körpergewichtes kräftigen wir deinen Körper. Dein Baby sollte zwischen 2 Monate bis 3 Jahre sein.

Zumba tanzen und Zumba als Training liegen voll im Trend, denn es ist ein etwas anderes Workout. Es verbindet Tanz und Training in einem sportlichen Rausch der Lebensfreude. Zumba Fitness ist ein Fitnessprogramm, das Elemente aus dem lateinamerikanischen Tanz, mitreißende Musik und eine motivierende Gruppenatmosphäre miteinander vereint.
Zumba ist Gruppensport
Zumba macht Spaß
Zumba hält fit

Die Step-Stunde gliedert sich in drei Teile, wovon jeder Teil zwischen 15 und 25 Minuten in Anspruch nimmt. Wir starten im 1. Teil mit einer einfachen Step-Choreographie, die wir Schritt für Schritt aufbauen. Nach dem Step-Teil gehen wir über in den 2. Teil – den der Stärkung unserer Haupt-Muskelgruppen. Bauch und Rücken sind immer mit dabei, die dritte Muskelgruppe wechselt wöchentlich. Manchmal verwenden wir auch unterschiedliche Klein-Geräte, um die Muskeln intensiv beanspruchen zu können. Im 3. Teil mobilisieren wir unsere Wirbelsäule, dehnen die beanspruchten Muskeln und entspannen uns.

Wir sind eine gemischte Gruppe Männer und Frauen verschiedenen Alters. Wir trainieren unsere Ausdauer, das Herzkreislaufsystem mit Aufwärmspielen oder Tänzen, dabei fördern wir unsere Koordination. Es werden mit viel Spaß Muskeln gestärkt, Gelenke mobilisiert, Faszien bearbeitet, der Rücken gestärkt, Muskeln gedehnt und durch Entspannung die Seele für den Alltag gestärkt.

Tai Chi als Meditation in der Bewegung hat vor allem diejenigen angesprochen die sich durch ruhige, kraftlose Bewegungen in Verbindung mit fließendem Atem ihre Körperbalance erhalten wollen.

Im Rücken fit Kurs stärken wir gezielt unsere Rücken- und Rumpfmuskulatur, indem wir mit Kleingeräten (beispielsweise Stab, Hanteln) und unserm Körpergewicht trainieren. Bei den vielfältigen und kreativen Stundenformaten kommen Teilnehmerinnen und Teilnehmer jeden Alters auf ihre Kosten.

Die Stunde beginnt mit Aufwärmen. Dann folgt der Hauptteil mit Schwerpunkt Kräftigung, Ausdauer, Koordination oder einer Mischung daraus. Danach wird  die Muskulatur gedehnt und zum Abschluss gibt es noch eine Fantasiereise.

Wir kräftigen und dehnen unsere Muskulatur und pressen und strecken unsere Faszien. Regen mit Musik unseren Kreislauf und die Ausdauer an und entspannen unseren Geist um Kraft für den Alltag zu sammeln. Wenn du Lust hast bei uns mitzumachen, brauchst du keinerlei sportliche Vorkenntnisse.

Wir kräftigen und dehnen unsere Muskulatur und pressen und strecken unsere Faszien. Regen mit Musik unseren Kreislauf und die Ausdauer an und entspannen unseren Geist um Kraft für den Alltag zu sammeln. Wenn du Lust hast bei uns mitzumachen, brauchst du keinerlei sportliche Vorkenntnisse.

Wir bewegen uns am Anfang mit Musik. Einfache Schrittkombinationen mit Armeinsatz erwärmen uns. Später können wir dann unseren Körper fit machen mit Übungen aus der Rückenschule. Dazu gehört die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. Das Dehnen und Entspannen gehörten ebenso dazu wie Gleichgewichtsübungen und richtiges Atmen.

Also einfach rundum fit!

Das Angebot für Mitglieder beginnt mit Schrittfolgen und Ganzkörpertraining zum Aufwärmen, worauf dann Übungen mit verschiedenen Geräten (zum Teil auf der Matte) folgen. Des Weiteren findet meist ein kurzes kreatives Bewegungsspiel statt, bevor der Dehnungs- und Entspannungsteil die Stunde abrundet.

Wer möchte nicht aktiv sein im Alter. Durch Bewegung die Spass macht, am besten mit Gleichgesinnten. Durch Anregung unseres Kreislaufes, Mobilisation unserer Gelenke, individueller Kräftigung der Muskulatur, Förderung der Beweglichkeit und Lösung der verklebten Faszien machen wir unseren Körper fit für den Alltag. Dabei bewegen wir uns im Sitzen und im Stehen.